Ik ben afgevallen

Hoi lieve afval vriendjes,

Ik heb een poos niet geblogd, een lange poos, ik zat namelijk niet lekker in mijn vel. Het afvallen ging mij te langzaam maar nu pak ik de draad weer keihard op!

ik weeg nu 69 kilo en volgende maand moet dit 67 zijn! Ik weet dat dit moet kunnen en ik ga stinkend mijn best doen. Mijn doel is om 65 kilo of minder te wegen op 1 januari en met jullie steun kom ik er!

xxx Soof

good smoothie ♡ banaan kaneel

Vandaag heb ik een heerlijk recept voor jullie. (smoothie/milkshake)
ingredienten:
-2 middelgrote bananen
-200 ml sojamelk (normale melk is ook geschikt maar sojamelk smaakt iets lekkerder, helaas wel van soja)
- kaneelpoeder

doe de bananen en melk in een maatbeker en mix de producten door elkaar met een staafmixer. Voeg nu naar smaak kaneelpoeder toe en mix het geheel nog een keer goed door. Schenk nu de smoothie in een glas en strooi kaneelpoeder over de smoothie. Meng de bovenkant een beetje en nu smullen maar!

Een "super" sapje genomen

Lees morgen wat ik er van vind!!!

Super ontbijt

dagboek

Ontbijten

Vandaag ben ik begonnen met een bordje pap als ontbijt. Pap wordt veelal gegeten door kleine kinderen die nog moeten groeien hierdoor worden er veel voedingsstoffen in gedaan die goed voor het lichaam zijn. Doordat er in de meeste pap  veel zuiker zit (dit proefde ik helaas wel) lijkt het alsof pap een echte dikmaker is. Maad als ik naar de hoeveelheid kcal kijk zitten er maar 218 per bereide portie in.
     Ik heb een volle maag en eet iets gezonders dan mijn bekende rijstwafels! Meer kcal en meer goede voedingsstoffen. Een beter begin van de dag!

Lekkere Kip Tandori Salade

450kcal