Hoi Allemaal,
Ondanks dat ik nog eventjes vakantie heb, ben ik kei hard aan het werk op kantoor. Dat mensen zeggen dat ze op kantoor aankomen vind ik onbegrijpelijk. Ik zie een kantoor baan juist als een hulpmiddel om af te vallen! Veel mensen met een full time job die een paar kilootjes kwijt willen hebben ook het excuus dat ze niet kunnen sporten. Ik beweeg iedere dag minimaal een uur. Willen jullie mijn tips en tricks weten? Lees dan maar vlug verder!
Op kantoor heb ik zelf altijd een regel, ik beslis van te voren wat ik op kantoor eet. Op mijn bureau zijn geen snoepjes of koekjes te vinden, en als een collega mij een snoepje aanraad, zeg ik gewoon nee. Voor mijn werk neem ik droge rijstwafels mee, en cup a soup met rundvlees smaak (allebei weinig calorieën) Daarnaast eet ik soms wat fruit, of een lekkere hap. Voor de rest eet ik niks. Ik zorg er voor dat ik ongeveer 300 tot 900 calorieën op heb. Als ik veel calorieën op heb, eet ik in de avond minder. Als ik weinig calorieën op heb, dan schep ik een keer extra op. Ik wil iedere dag ongeveer 1500 calorieën binnen krijgen, zonder de calorieën van het sporten afgetrokken.
Dan gaan we nu over op het sporten. Sporten hoeft naar mijn idee niet echt "Sporten" te zijn. Ik snap dat niet iedereen tijd heeft om te sporten (stel je hebt kinderen). Zelf heb ik gelukkig wel tijd om na mijn werk te sporten. Ik zorg er voor dat ik rond 7 uur op mijn werk ben, na 8,5 uur op mijn werk te hebben gezeten is het half 4, zat tijd om nog te bewegen!
Op mijn werk beweeg ik ook zo veel mogelijk. Ik neem altijd de trap, nooit de lift, en iedere pauze wandel ik snel een rondje over de markt. Per rondje die ik wandel verbrand ik 105 calorieën! Dat lijkt weinig, maar als ik iedere dag in de kantine zou zitten dan zou ik 525 calorieën niet verbrand hebben! (Staat gelijk aan de hele dag moeite hebben met lekkere dingen laten staan).
Omdat ik altijd vroeg naar mijn werk ga, heb ik in de avond tijd om te sporten. Soms sport ik echt, zoals gisteren en vandaag. Morgen heb ik helaas geen sport die ik kan uitoefenen, dan ga ik gewoon wandelen. Hardlopen is echt niks voor mij, iniedergeval nog niet. Een uurtje wandelen kan iedereen doen, gewoon lekker in je eentje of met je gezin. Als je dit vlak voor het slapen gaan doet, val je ook nog eens sneller en lekkerder in slaap.
Ik hoop dat ik jullie met de kleine tips een beetje tot idee hebben gebracht. Ik hoop dat het jullie net zo goed af gaat als mij, vanavond post ik mijn gewicht, en ik hoop dat die erg positief is, ik vermoed van wel!!!!
xxx-soof
